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接下来是比较主要的几点。通过调整饮食，增肌会更加容易。卡路里首先，计算出增肌所需的卡路里摄入。最简单的方法是以每磅体重需要15-17卡路里。如果几周之后你没有看到明显的增肌效果，那么就增加10%的卡路里摄入。在这些卡路里摄入中，按照体重来安排蛋白质摄入（每磅体重要摄入1g蛋白质）。当然，每磅体重摄入1.5-2g的蛋白质也是非常明智的，高于这个标准的蛋白质摄入并不会有额外的好处。

本报东京10月9日电中国青年报·中青在线驻日本记者 张建墅责任编辑：张申[环球网综合报道]2018年10月12日，台湾《联合报》“独家报道”报道了他们的记者在纽约联合国总部的一场“遭遇”——闭门羹。按照“联合新闻网”的说法，纽约当地时间11日上午，《联合报》记者前往联合国总部参观，事先还在网络上预约了导览行程。该记者按惯例在安检处登记时，先是出示了台湾的“护照”，被警卫人员拒绝，他接下来又出示了台胞证，结果还是被拒绝。

sc多逼空，brent空逼多。今天9月WTI原油期货收跌2.23美元，跌幅3.22%，报66.94美元/桶；布伦特10月原油期货收跌2.37美元，跌幅3.17%，报72.28美元/桶。今天油价一天掉光过去四个交易日的总涨幅，近一个月来Brent固定价横盘震荡的[71.50， 75.50]的4块钱区间，在今天一天之内几乎是被打了一个对穿，价格重新走到Brent 71块钱这一自五月初以来的关键支撑位。

“随便打开一个App，都能发现其推出了春节福利或返礼活动。”有市民表示，尽管红包数额巨大，看起来十分诱人，但抢红包费时费力且分摊到数亿参与者的金额并不高。网经社电子商务研究中心网络零售部主任、高级分析师莫岱青表示，网络红包充当人与人之间“敲门砖”甚至是“社交纽带”的作用，对于老客户来说能够提高留存及激活消费，并且持续提高拉新能力。同时，平台作为红包的主要消费场景，为用户提供充分互动的空间。

但更重要的是，游戏直播的竞争已经发生了改变。无论是斗鱼还是虎牙，均可自称为PC时代的游戏直播领军者。然而当手机流量变得越来越廉价，移动支付更快捷时，移动端月活不仅决定了中长期的发展潜力谁更足，面对短视频跨行竞争将会更有底气。易观在《2019中国游戏直播平台年度综合分析》中指出，2018年我国在线直播用户规模达到4.78亿，用户主要集中在移动端。智能机已经大部分能够替代PC端的功能，解放了用户的使用场景。PC端用户渗透率将会从2016年的50.8%下降到2020年预期的30%，而移动端则会由同期的67.7%上升到89.8%。

据公告显示，中国太保以新增发的A股股票作为基础证券，并在伦敦证券交易所挂牌上市。本次发行的GDR所代表的新增基础证券 A 股股票不超过6.29亿股，不超过本次发行前公司 A 股股份的 10%。每份 GDR 的面值将根据所发行的GDR与基础证券 A 股股票的转换率确定。